お役立ち道実践ガイド(11)毎日の振り返り

振り返り(2)3つの観点/お役立ち道実践ガイド【第11話】


自分が描いた「お役立ちイメージ」を実践していく上でのポイントを解説するお役立ち道

実践ガイド。

前回は、お役立ちイメージ実践の過程で大切な「振り返り」の一つ、

「お役立ちイメージに対する自己点検」のポイントについてご紹介しました。

今回は「振り返り」の後編として、「毎日の成⾧につながる振り返り」をご紹介します。


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目次[非表示]

  1. 1.毎日の振り返りで自己成長につなげる
  2. 2.毎日の振り返りポイント①今日、やったことをチェックする
  3. 3.毎日の振り返りポイント②1日の心の動きを観察する
  4. 4.毎日の振り返りポイント③お役立ちの意識の大きさを再点検する
  5. 5.振り返るときに気を付けるべきこと



毎日の振り返りで自己成長につなげる

お役立ちビジョンの実現に向かって、私たちは、日々前に進もうとしています。

その過程で、自分のお役立ちの意識を点検したり、自分自身の成⾧を確かめたりする

ことが重要です。

今回は、前回ご紹介した「お役立ちイメージに対する自己点検」とともにぜひ実践して

ほしいもう一つの振り返り「毎日の成⾧につながる振り返りポイント」をご紹介します。

これからご紹介する3つのことを、毎日振り返っていきましょう。



毎日の振り返りポイント①今日、やったことをチェックする

毎日の振り返りポイントの1つ目として、お役立ちビジョン実現のために、今日、やった

ことをチェックしましょう。

やったことといっても、実際にはやったこともあれば、やらなかったこともあるでしょう。

また、やっていたけれどやめたこともあるのではないでしょうか?

さらに、やったことの中には、できたこととできなかったことがあるでしょう。

そして、やらなかったことの中には、意図的にやらなかったこと。やろうと思っていた

けれども、不可抗力でできなかったこと。やろうと思っていたことすら忘れていたことも

あると思います。やったことに関しては、結果はどうであれ、行動を起こしたことはとても

素晴らしいことですよね。

また、やらなかったことや、やめたことでも、やろうとしたこと。自分なりに考えて、やら

なかった。やめた。という選択をしたということは良いことだと思います。

残念なのは「忘れていた」ということですね。

しかし、これも振り返ることで、やろうとしていることを思い出すことができるので、

やはり、振り返りは大切です。ぜひ、今日の自分が何をやったか。毎日の自分の歩みについて

振り返ってみてください。



毎日の振り返りポイント②1日の心の動きを観察する

毎日の振り返りポイントの2つ目は1日の心の動きを観察することです。

心の動きとは、感情の湧き方のことです。なぜ、感情の湧き方を観察することが大切なのか

というと、感情が湧いたら、学びのチャンスだからです。

どういうことかというと、例えば、うれしい。驚いた。カチンときた。など、1日の中で

いろいろな感情が湧くと思います。感情が湧いた時、なぜ、そういった感情が湧いたのかを

考えてみてください。そして、自分の感情の湧き方を観察していく中で、どういう時に自分は

うれしいと感じるのか。カチンとくるのか。などの傾向をつかんでいきましょう。

さらに、その時なぜそう感じたのかを行動理論の3つの階層で整理をしてみてください。





毎日の振り返りポイント③お役立ちの意識の大きさを再点検する

毎日の振り返りポイントの3つ目は、お役立ちの意識の大きさを再点検することです。

今日のお役立ちの意識。つまり、お役立ちビジョンを実現したいという想いは、

どれくらいか。ということを考えてみてください。自分なりの感覚でいいのです。

今日のお役立ちの意識は、いつもより大きかったな。とか、小さかったな。などを確認して

いきましょう。そして、なぜ大きくなったり、小さくなったりするのかの傾向をつかんで

いきましょう。


以上、3つの振り返りポイントをご紹介しました。この3つのポイントは、一見ばらばらに

見えますが、実はそれぞれ関連があります。

例えば、いろいろやってみるから、感情が湧く。感情が湧くと、お役立ちの意識にも

影響する。という具合です。

これらの傾向が掴めてくると、お役立ちの意識をますます大きくするには、どういう感情が

湧くと良いのか。そのためには、何をすれば良いのかが、わかるようになります。

参考までに、下の画像のようなシートを作って、記録を続けていくと良いでしょう。




振り返るときに気を付けるべきこと

最後に、振り返りをするときに気を付けることをお伝えします。

できなかったこと、つまずいたことだけにとらわれず、小さなことでも良いので、

できたこと、うまくいったことを沢山探しましょう。事実を事実として受け止め、うまく

いったこと、つまずいたことの理由を客観的な目で見つけましょう。

うまくいったことは、行動理論の三つの階層で整理し、再現を試みましょう。

どうしても前に進めないときでも「自分はダメだ」と卑下せず「そういうこともある」と、

どっしり構えましょう。私たちは、自分でも気づかないうちに、新しい体験をしたり、

いろいろなことに挑戦したりしています。仮に失敗したとしても、そこには必ず学びがある

はずです。この学びは、自分の糧になっている。自分は成⾧をしているんだと、自信を

もって、自分を信じて進んでいきましょう。

 
いかがだったでしょうか。

より良い社会づくりを目指して、あなたらしく「お役立ち道」を歩み続けてくださいね。


お役立ちイメージ作成ガイドも、ぜひご覧ください。





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